Actividad física y yoga

¿Por qué debería hacer actividad física?

El aumento en la actividad física puede darle una vida más larga y mejorar su salud.
Ayuda a prevenir enfermedades del corazón, y muchos otros problemas.
Aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la tensión.
Es una buena manera de frenar el apetito y quemar calorías.
¿Quién debería hacer actividad física?

El aumento en la actividad física puede beneficiar a casi todos. La mayoría de las personas pueden empezar a hacer actividad física gradual y moderado por si mismas.

 

Si piensa que no puede hacer actividad física de manera segura por alguna razón, hable con su médico antes de empezar un nuevo programa de actividad física.

 

En particular, su doctor necesita saber si tiene problemas con su corazón, presión alta o artritis, o si se siente mareado a menudo o tiene dolores en el pecho.

¿Cuánto tiempo debería hacer actividad física?

Empiece haciendo actividad física 3 o más veces por semana durante 20 minutos o más, y continúe haciendo actividad físicas hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana.

 

Yoga - Pilates

El objetivo está en función de los intereses de quien lo practica, puede convertirse en el modo de obtener relajación, descanso y equilibrio. Para todos es la forma de desarrollar la mente y aumentar la capacidad de concentración, potenciar y mantener nuestro cuerpo físico para que no nos perturbe en nuestra experiencia del aquí y ahora.

 

Mejora de la fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y movilidad articular, define la musculatura sin tornarse voluminosa, mejora la conciencia corporal, postura, concentración y respiración.

 

Beneficios

Contribuye a la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis.

Ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el mantenimiento del peso.

Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.

 

Para ingresar

Debe programar la sesión.
Asistir con ropa y el calzado adecuado para realizar el ejercicio.
 

Horario de clase

Lunes, miércoles y viernes 7:00 y 8:00 a.m.

Martes y jueves 5:00 y 6:00 p.m.

Sábados 8:00 y 9:00 a.m.

 

Este servicio se presta en:

Clinisanitas Ilarco
Clinisanitas Mujer